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4 Ago 2013
Noticias | Por: Redacción

Tips para comer saludable en vacaciones

SegA?n la nutricionista Tatiana Rivera, lo esencial en la dieta vacacional es comer lo mA?s balanceado posible, tomando en cuenta los seis grupos de alimentos, como las proteAi??nas, almidA?n, frutas, lA?cteos, grasas y vegetales.Ai??

ai???Aunque se estAi?? de vacaciones, hay que tratar de hacer los tres tiempos de comida y dos refrigerios saludables. En este tiempo ocurre que nos levantamos mucho mA?s tarde de lo normal y cuando desayunamos ingerimos el doble de lo usual.Ai?? Esta distorsiA?n de horario ocasiona que cuando comemos, tomamos porciones mA?s grandes y eso repercute en el aumento de niveles de azA?car en la sangre, lo cual hace que acumulemos mA?s grasaai???, explicA? la experta.

TambiAi??n seAi??alA? que las bebidas deben tomarse cuidadosamente, porque las gaseosas, jugos, licuados o bebidas alcohA?licas tienen muchAi??simas mA?s calorAi??as que cualquier otra comida.

La nutricionista aclarA? que muchas de las comidas que consumimos en vacaciones tienen bastante sal y sodio (es lo mismo, ocupar una de las dos). La presencia de estos ingredientes en la sangre puede llenar de agua los tejidos y ocasionar problemas con la retenciA?n de lAi??quidos.

Para los amantes del deporte y la actividad fAi??sica, deben tener en cuenta que si recorrerA?n largas distancias, es buena idea llevar semillas de maraAi??A?n y almendras combinadas con frutas secas.Ai??

.Ai??

MedioLleno

Tatiana Rivera

Ai??Tipos de comidas que debemos evitar

Alimentos con mucha grasa saturada son los primeros en la lista, segA?n Tatiana Rivera.ai??? Es bueno para el cuerpo comer vegetales como palitos de zanahoria, apio y brA?coli, en lugar de comer tantas tostadas, botanas y otra clase de alimentos empacados,ai??? dijo.

AdemA?s, recomendA? preparar guacamol o algA?n aderezo hecho en casa en lugar de un dip alto en grasa, asAi?? como sustituir las gaseosas por una limonada o bebida natural y mezclarlas con agua mineral.

Asimismo, hay que moderar las porciones de alimentos que afectan el nivel de azA?car en la sangre, como el almidA?n, las frutas y los lA?cteos, que pueden ser el yogurt, leche y helado.

Si quieres saber mA?s sobre cA?mo tener una dieta balanceada y mejorar tu calidad de vida, puedes contactarte con la nutricionista Tatiana Rivera al nA?mero 2266 0203 o tatrivera@gmail.com.

MedioLleno

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