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20 May 2015
Noticias | Por: Redacción

SeguAi?? estos consejos y olvidate de la tensiA?n en tu cuello

El estrAi??s puede causarte una gran tensiA?n en hombros y cuello, por eso, te contamos de algunos ejercicios sencillos que podAi??s hacer en cualquier lugar y a cualquier hora para que digA?s adiA?s a esos indeseables dolores.

A nadie le gusta sentirse con un gran dolor en cuello y hombros, pues eso dificulta moverse con tranquilidad, volver a ver a cualquier lado, sentirte libre y trabajar o estudiar con tranquilidad. Sabemos de sobra que el estrAi??s acumulado deja grandes estragos en nuestro rendimiento, por lo que queremos evitarte esos malos ratos y que de una vez por todas le digA?s adiA?s a esa tensiA?n en cuello y hombros. SeguAi?? estos consejos y verA?s cA?mo te cambia la vida.

  • FlexiA?n frontal

Sentate con la cabeza vertical y presionA? con las manos sobre la frente mientras hacAi??s fuerza con la cabeza para llevarla adelante. ComenzA? con la frente mirando hacia el techo y avanza la cabeza hasta que quede casi horizontal orientada hacia abajo.

  • FlexiA?n posterior

ColocA? las dos manos sobre la parte alta de la nuca y presionA? adelante con los brazos mientras desplazA?s la cabeza hacia atrA?s. Vas a tonificar los mA?sculos de la zona cervical.

  • RotaciA?n a la derecha

Con los hombros hacia adelante, girA? la cabeza a la derecha. Mantenela asAi?? hasta sentir el estiramiento de tu cuello y articulaciones. Hacelo con cuidado, no de manera brusca.

  • RotaciA?n a la izquierda

RepetAi?? los mismos pasos descritos anteriormente, pero con la cabeza girando a la izquierda.

  • FlexiA?n lateral a la derecha

Con los hombros hacia adelante, dejA? que tu cabeza caiga hacia el hombro derecho para que tu oreja derecha se aproxima a la parte superior del hombro del mismo lado, hasta que sintA?s el estiramiento de las articulaciones. Asegurate de que tus hombros queden al mismo nivel, ya que algunas personas tienden a llevar los hombros al compA?s del movimiento de la cabeza, pero para que funcione debAi??s mantenerlos al mismo nivel ambos.

  • FlexiA?n lateral a la izquierda

RepetAi?? los mismos pasos del ejercicio anterior, pero hoy con la cabeza caAi??da hacia el lado izquierdo. RecordA? que debAi??s mantener al mismo nivel los dos hombros. Es la cabeza la que tenAi??s que agachar para acercarte al hombre, no el hombro debe llegar a la cabeza.

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