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28 Nov 2017
Noticias | Por: Redacción

A?SabAi??as que segA?n tu edad la cantidad de horas de sueAi??o varAi??a? LeAi?? mA?s

Dormir es una necesidad que todos los seres humanos tienen para desarrollar bien todas las actividades durante el dAi??a; pero, se cree que todos deben dormir 8 horas diarias. A?Alguna vez has dudado si de verdad tenAi??s que dormir 8 horas para que tu cuerpo estAi?? descansado? LeAi?? mA?s para aclararte las dudas.

Las horas de sueAi??o que debAi??s tener varAi??an de persona en persona, dependerA? ademA?s del estilo de vida de cada uno. Sin embargo, para poder llegar a algo concreto en la materia, la National Sleep Foundation hizo un estudio en conjunto a expertos de sueAi??o, anatomAi??a, fisiologAi??a, entre otros para dar a conocer la cantidad de horas que necesitA?s dormir segA?n tu edad.

 

 

Para un reciAi??n nacido

Si tiene de cero a tres meses, lo ideal es dormir entre 14 y 17 horas al dAi??a, aunque tambiAi??n es aceptable que lo hagan entre 11 y 13 horas. Pero, no se aconseja dormir mA?s de 19 horas diarias.

 

Si son bebAi??s antes del aAi??o

Si tienen mA?s de tres meses, pero menos de un aAi??o se recomienda dormir entre 12 y 15 horas. Aunque, de acuerdo a la National Sleep Foundation, tambiAi??n es aceptable que descansen entre 10 y 11 horas, pero nunca mA?s de 18.

 

De uno a dos aAi??os

 

No es recomendable que duerman menos de nueve horas y mA?s de 16. Lo que se aconseja es que descansen entre 11 y 14 horas.

 

De tres a cinco aAi??os

Para los niAi??os de edad preescolar, lo correcto es que duerman entre 10 y 13 horas.

 

De seis a 13 aAi??os

Lo recomendable es dormir entre nueve y 11 horas.

 

Para los adolescentes hasta 17 aAi??os

El rango de sueAi??o adecuado es entre 8 y 10 horas.

 

Desde los 18 a los 64

Lo mA?s recomendado es dormir entre siete y nueve horas al dAi??a. No menos de seis, ni mA?s de once.

 

Si sos adulto mayor

DebAi??s dormir de 7 a 8 horas al dAi??a, pero no menos de cinco o mA?s de nueve.

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