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28 Nov 2017
Noticias | Por: Redacción

¿Sabías que según tu edad la cantidad de horas de sueño varía? Leé más

Dormir es una necesidad que todos los seres humanos tienen para desarrollar bien todas las actividades durante el día; pero, se cree que todos deben dormir 8 horas diarias. ¿Alguna vez has dudado si de verdad tenés que dormir 8 horas para que tu cuerpo esté descansado? Leé más para aclararte las dudas.

Las horas de sueño que debés tener varían de persona en persona, dependerá además del estilo de vida de cada uno. Sin embargo, para poder llegar a algo concreto en la materia, la National Sleep Foundation hizo un estudio en conjunto a expertos de sueño, anatomía, fisiología, entre otros para dar a conocer la cantidad de horas que necesitás dormir según tu edad.

 

 

Para un recién nacido

Si tiene de cero a tres meses, lo ideal es dormir entre 14 y 17 horas al día, aunque también es aceptable que lo hagan entre 11 y 13 horas. Pero, no se aconseja dormir más de 19 horas diarias.

 

Si son bebés antes del año

Si tienen más de tres meses, pero menos de un año se recomienda dormir entre 12 y 15 horas. Aunque, de acuerdo a la National Sleep Foundation, también es aceptable que descansen entre 10 y 11 horas, pero nunca más de 18.

 

De uno a dos años

 

No es recomendable que duerman menos de nueve horas y más de 16. Lo que se aconseja es que descansen entre 11 y 14 horas.

 

De tres a cinco años

Para los niños de edad preescolar, lo correcto es que duerman entre 10 y 13 horas.

 

De seis a 13 años

Lo recomendable es dormir entre nueve y 11 horas.

 

Para los adolescentes hasta 17 años

El rango de sueño adecuado es entre 8 y 10 horas.

 

Desde los 18 a los 64

Lo más recomendado es dormir entre siete y nueve horas al día. No menos de seis, ni más de once.

 

Si sos adulto mayor

Debés dormir de 7 a 8 horas al día, pero no menos de cinco o más de nueve.

 

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