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3 Ago 2015
Noticias | Por: Redacción

Quitate la palabra estrAi??s de la boca

No es necesario que tengA?s que vivir con el estrAi??s toda la vida, debemos decirte que a la larga, puede ocasionarte graves consecuencias en tu salud y para evitar estos embrollos es mejor que prevengA?s desde ya.

Fuente: 20minutos.es

En los A?ltimos aAi??os un mal se ha puesto muy de moda. Este ataca a todos por igual y no le importa si sos hombre o mujer, se hace presente cuando menos lo esperA?s o querAi??s y te puede traer consecuencias terribles. Si sos de esos que sufre de ansiedad, desesperaciA?n, nerviosismo y hasta dolores de estA?mago, el mal del estrAi??s te ha atacado. Pero tranquilo, todo tiene arreglo. Hay algunos pasos que debAi??s seguir para enfrentar todas estas etapas.

En los jA?venes como vos, el estrAi??s es mA?s fA?cil que te visite. A?Por quAi??? La vida de un joven estA? llena de problemas que a veces no podAi??s evitar, en los estudios o en la familia. Por ejemplo, en la universidad se escucha el famoso ai???estrAi??s de cicloai???, que es la parte cruda de tus estudios. Pero todo tiene su arreglo, porque esta enfermedad es algo que podAi??s combatir y no es necesario que lo andAi??s cargando toda la vida.

(HacAi?? que el cuerpo se duerma junto a tu mente)

Lo primero que tenAi??s que saber es que para prevenir el estrAi??s te tenAi??s que organizar: tu tiempo y tus actividades. Regresamos alAi?? ai???estrAi??s de cicloai???, A?cuA?les son sus razones? Posiblemente esperaste a que todo se te acumulara y tenAi??s que multiplicarte para sacar todo a tiempo, considerando que posiblemente todo sea para el dAi??a siguiente. Si logrA?s evitar lo anterior, A?felicidades!, has dado un gran paso para enfrentar el estrAi??s.

Otro elemento importante para decirle adiA?s al estrAi??s es tener una mente libre. Claro, si tu mente estA? con un sinfAi??n de cosas no vas a tener un tiempo para vos. Muchos expertos recomiendan que a pesar de tus estudios llevAi??s a la par alguna actividad recreativa, por ejemplo, practicA? algA?n deporte con tus amigos. AhAi?? podAi??s soltar todo el estrAi??s acumulado y llegar relajado para seguir con tus actividades.

Aunque no creA?s, dormir bien y lo suficiente ayuda muchAi??simo, no sA?lo a tu aspecto sino que a que tengA?s tu cerebro oxigenado y recargado. ImaginA? que tu cerebro es un corredor y que dormir es igual que el agua. A?QuAi?? pasa si el corredor no toma agua? Exacto, ahora entendAi??s la importancia.

No es necesario que tengA?s que vivir con el estrAi??s toda la vida, debemos decirte que a la larga, puede ocasionarte graves consecuencias en tu salud y para evitar estos embrollos es mejor que prevengA?s desde ya.

TAi??cnicas para detenerlo antes de perder el control

  • No hacer nada (por un momento). Sentate tranquilamente sin hacer nada 5 o 10 minutos. Concentrate en los sonidos del entorno, en tus emociones y en una imagen que te agrade.
  • ReAi??r con ganas. Recordar algo divertido, como una historieta, un chiste o un momento.
  • Escuchar mA?sica. A la hora de realizar una tarea difAi??cil o pesada, escucha mA?sica suave, por ejemplo, clA?sica o jazz.
  • Recordar alegrAi??as. Concentrate en alguien o algo que signifique mucho para vos, tambiAi??n funciona una frase que inspire algo positivo.
  • Dar un paseo. Salir 10 minutos a la calle a caminar despeja y ayuda a calmarse.
  • Respirar despacio, con calma. Respirar varias veces en forma profunda obliga a ensanchar los hombros y a aflojar los mA?sculos tensos.

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