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18 Ene 2013
Noticias | Por: Redacción

La importancia de tener un estilo de vida saludable

El sedentarismo es la carencia de actividad fAi??sica de moderada a intensa como la que seAi?? realiza en los deportes, segA?n la OrganizaciA?n Mundial de la Salud (OMS)Ai?? hacer menos de 30 minutos tres veces a la semana nos clasifica como sedentarios y es esta una de las principales causas de enfermedades crA?nicas; especialmente cardAi??acas y metabA?licas como la hipertensiA?n, la obesidad y la diabetes.

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La obesidad, segA?n la OMS, es una enfermedad crA?nica caracterizada por un exceso de grasa corporal que pone en riesgo la vida de una persona, por lo que realizar ejercicio diario durante una hora forma parte del tratamiento integral para controlar el peso y mantener los pesos alcanzados.

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Son mA?ltiples los beneficios para la salud que el ejercicio provee: previene el incremento de grasa corporal, evita la pAi??rdida de fuerza A?sea y de masa muscular por lo que reduce el riesgo de fracturas, reduce fatiga y estrAi??s, ayuda a mantener niveles A?ptimos de colesterol y triglicAi??ridos, brinda sensaciA?n de bienestar y felicidad al liberarse endorfinas (hormonas de la felicidad) durante una sesiA?n de ejercicio.

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La OMS tambiAi??n afirma en su apartado de ai???Dieta, nutriciA?n yAi?? prevenciA?n de enfermedades crA?nicasai???Ai?? que los alimentos que consume la gente, en toda su variedad cultural, definen en gran medida la salud, el crecimiento y el desarrollo de las personas. Los comportamientos de riesgo, como el consumo de tabaco y la inactividad fAi??sica, modifican el resultado para bien o para mal.

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Existen muchas alternativas de ejercicios que podemos realizar para obtener los mA?ltiples beneficios en nuestro organismo, los especialistas salvadoreAi??os en nutriciA?n de Nutrition Works han realizado una serie de recomendaciones entorno al dAi??a del SportsFan (fanA?ticos del deporte) que realizarA? Almacenes SIMANAi?? el dos de febrero prA?ximo.

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Para realizar ejercicio y deportes de forma entretenida debes tomar en cuenta:

Pierde peso

Pierde peso

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Durante una caminata puede sostener pesas de 2.5 a 5 libras para ejercitar los mA?sculos de brazos, seguido de series de abdominales para lo cual solo necesita una superficie plana y una colchoneta donde acostarse y estarA? trabajando diferentes zonas musculares.

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En Almacenes SIMAN encontrarA? mA?quinas Norditrack y herramientas de excelente calidad que facilitan empezar a cumplir sus objetivos saludables del aAi??o 2013. Empiece ya a realizar ejercicios y deportes que permitan mover y trabajar con todo nuestro cuerpo para mantenerse mA?s saludable y prevenir enfermedades que reducen la calidad de vida y su productividad.

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Otro punto que destacan los especialistas de Nutrition Works es la importancia de tener Ai??una Ai??Ai??alimentaciA?n y un estilo de vida saludables en el que se Ai??incluyen hA?bitos y conductas realizadas de manera ordenada dAi??a con dAi??a, como tener horarios definidos y respetarlos para cada tiempo de comida realizado en el dAi??a, la calidad, cantidad y variedadAi?? de alimentos ingeridos, la forma de preparaciA?n de los mismos en el hogar, el optimo consumo de vegetales y frutas, el consumo idA?neo de agua cada dAi??a y el adecuado descanso esto implica dormir al menos 7 horas diarias de manera ininterrumpida.

 

Alimentos que debes consumir

Alimentos que debes consumir

 

 

El prA?ximo 2 de febrero a partir de 3:00pm a 7:00pm se llevarA? a cabo el dAi??a del SportsFan en el parque anexo de La Gran VAi??a y podrA?n asistir las personas que quieran para asAi?? poder disfrutar de un dAi??a lleno de actividades que benefician al cuerpo.

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Si las personas demA?s estA?n interesadas en participar en una clase Cross Challenge Ai??en donde se ponen en prA?ctica las 10 capacidades fAi??sicas mA?s importantes en el entrenamiento deportivo, las cuales son resistencia, cardiorespiraciA?n, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinaciA?n, agilidad, equilibrio y precisiA?n. El objetivo principal de esta prueba es desarrollar al mA?ximo el rendimiento en cada una de las A?reas antes mencionadas.

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Los interesados pueden inscribirse en Almacenes SIMAN a un costo de $5 que le incluye una camiseta de SportsFan, cuponeras de descuentos, participaciA?n en rifas y un kit Cross Challenge.

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