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15 Abr 2014
Noticias | Por: Redacción

Diez consejos para disfrutar al mA?ximo las vacaciones de verano

Ai??Es tiempo de vacaciones y quAi?? mejor manera que disfrutarlas en compaAi??Ai??a de nuestra familia y amigos. En este perAi??odo se vienen planes, salidas y divertidos momentos. Para disfrutarlos a plenitud, te dejamos con una lista de consejos que te ayudarA?n a pasarla mejor y sin mayores inconvenientes.

  1. Planificar. Los preparativos antes de una salida o viaje pueden ser motivo de nerviosismo. Es recomendable no dejar la organizaciA?n para el A?ltimo momento, especialmente si viajA?s fuera del paAi??s o con niAi??os. PreparA? una lista con las cosas por hacer y asAi?? no te olvidarA?s de nada.
  2. Desconectar del trabajo. Para la desconexiA?n de las obligaciones laborales es importante establecer lAi??mites y respetarlos, para que el trabajo no interfiera en el tiempo de descanso.
  3. Evitar el uso abusivo de nuevas tecnologAi??as. Disminuir el uso de las tecnologAi??as que generan dependencia como las tabletas o smartphones lograrA? conciliar un merecido descanso.
  4. Normalizar los cambios. Identificar y ser conscientes de los cambios que pueden suponer las vacaciones; es un paso previo para poder afrontarlos con normalidad y mayor seguridad, evitando sensaciones de miedo o inquietud.
  5. Dedicar tiempo a actividades placenteras. Practicar deporte, planificar actividades con amigos o dedicar tiempo a las aficiones son algunas de las actividades placenteras que hay que promover para disfrutar y relajarse en verano.
  6. Fomentar la comunicaciA?n en las relaciones afectivas. En vacaciones se pasa mA?s tiempo en pareja o en familia y esto puede ser motivo de un mayor nA?mero de conflictos afectivos. En estos casos, es aconsejable el diA?logo y la comunicaciA?nAi??para entender y resolver posibles conflictos y mejorar las relaciones.
  7. AlimentaciA?n equilibrada. Una alimentaciA?n saludable, con los adecuados niveles de calorAi??as, ayuda a disminuir los niveles de estrAi??s y ansiedad.
  8. Higiene del sueAi??o. No es necesario madrugar o acostarse muy pronto en vacaciones, pero mantener un ritmo de ocho horas de sueAi??o al dAi??a favorece el bienestar emocional y facilita la posterior vuelta de vacaciones.
  9. RelajaciA?n. Para combatir el estrAi??s, es recomendable practicar alguna tAi??cnica de relajaciA?n como sencillos ejercicios de respiraciA?n o visualizaciA?n.
  10. Vuelta a casa. LaAi??vuelta a la rutina tambiAi??n puede ocasionar malestar o incluso provocar la conocida “depresiA?n postvacacional”. Intentar que regreso a la vida laboral se produzca de manera gradual suaviza los efectos negativos del retorno.

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