Entretenimiento

11 Feb 2016
Entretenimiento | Por: Redacción

A?Dile NO a estos alimentos y verA?s los resultados!

A?Quieres bajar unas libras de mA?s? A?Tu rutina de ejercicios no es lo suficiente? A?La comida te estA? haciendo subir de peso?

Te recomendamos que dejes de consumir en exceso los siguientes alimentos, para que consigas un abdomen plano y te sientas saludable.

Fuente: imujer.com

Carbohidratos refinados

Los carbohidratos refinados son aquellos que solo contienen ai???calorAi??as vacAi??asai??? por ser despojados de su fibra alimenticia. Suelen ser encontrados en panes, pastas, pizzas, panecillos y todo tipo de alimentos preparados con harina blanca refinada.

1

Cerveza

La cerveza produce hinchazA?n abdominal. Es una de las bebidas alcohA?licas que mA?s revierte el metabolismo gracias a dos de susAi??ingredientes principales: la cebada yAi??la azA?car. Por si eso fuera poco, la espuma tambiAi??n contribuye a acentuarAi??el malestar.

 

2

Gaseosas

No es novedad: las bebidas con gas o carbonatadas son generadoras de diA?xido de carbono, quAi??mico que produce gases que se expanden, y de forma directa, inflaman el abdomen por unas cuantas horas.

 

5

 

  • Frijoles

Si bien los frijoles son una gran fuente de proteAi??na para el organismo, su ingesta frecuente puede ocasionar una gran producciA?n de gases. Lo mejor, es reducir su consumo al mAi??nimo, buscando otras fuentes alimenticias que puedan sustituir sus beneficios.

 

6

Legumbres

Si bien las legumbres poseen una gran cantidad de fibra, tambiAi??n poseen una gran cantidad de polisacA?ridos difAi??ciles de digerir. Estos son los causantes de la fermentaciA?n bacteriana que se genera en un abdomen hinchado.

4

Verduras crucAi??feras

Las verduras crucAi??feras como el brA?coli y la coliflor, tienen compuestos similares a los de los frijoles. Pueden producir muchos gases, y causar muchas molestias difAi??ciles de quitar.

7

 

Alimentos ricos en grasas

Todos aquellos alimentos pesados o ricos en grasas producirA?n una digestiA?n mA?s lenta de lo normal. Por eso, es recomendable reducir las porciones de carnes, frituras y comidas con mucha cantidad de aceite, en especial por la noche.

 

destacada

 

Goma de mascar

La goma de mascar es uno de los principales enemigos del abdomen plano; suele producir unaAi??ingesta incontrolada de aire y en la mayorAi??a de los casos, produce flatulencias.

 

 

8

 

LA?cteos

No solo quienes tienen intolerancia a la lactosa pueden sentir hinchazA?n en su abdomen luego de beber un vaso de leche o yogur. De hecho, quienes no consumen estos alimentos con mucha frecuencia, pueden sufrir cA?licos luego de su ingesta.

9

La sal

Al consumir demasiada sal, el organismo retiene lAi??quidos, especialmente en la zona media abdominal. El estA?mago rA?pidamente se inflama y la sensaciA?n de hinchazA?n, es casi imposible de evitar.
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