El Ajolote

9 Ene 2014
El Ajolote | Por: Redacción

Tomar pequeñas siestas mejora el rendimiento

Fuente: El País

 

Un estudio de la Universidad de Atenas demostró que quienes tomaban una siesta en la tarde, por lo menos tres veces a la semana, tienen un 37 por ciento menos de posibilidad de sufrir un ataque al corazón que quienes no la tomaban. Además,  mejora la productividad y el bienestar.

Diego García-Borreguero, presidente de la Sociedad Española de Sueño y director del Instituto de Investigaciones del Sueño de Madrid, explica que las primeras y breves fases del sueño producen cambio en estructuras cerebrales específicas que afectan sobre todo al tálamo, mecanismo que nos hace sensibles a los estímulos del exterior. “La clave de tomar siestas cortas de entre diez y 20 minutos está en evitar la llamada fase de ondas cortas, que hacen que despertarse sea más difícil. Recobrar la consciencia en esa fase nos deja aún más somnolientos”, apuntó.

En Estados Unidos se conocen a estas siestas cortas como power nap, llamadas en español  turbosiestas. “Una siesta acaba con la somnolencia y reduce los tiempos de reacción, lo que a su vez disminuye la capacidad de cometer errores. Además, ayuda a mejorar nuestra capacidad de pensamiento crítico y creativo”, afirmó James Maas, profesor jubilado de psicología de la Universidad de Cornell en Nueva Jersey y promotor de esta práctica. Por su parte, el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH, por sus siglas en inglés) indicó que la capacidad para aprender una habilidad motora aumenta en un 20 por ciento.

Algunas empresas, como Google, están comenzando a recomendar este tiempo de descanso a sus trabajadores, y aunque para otras es una motivación de vagancia, hay casos exitosos como la Administración Nacional de la Aeronáutica y del Espacio (NASA) que han comprobado los beneficios de la turbosiesta para mejorar la efectividad de sus astronautas. “La gente está empezando a entender que el dormir bien no es un lujo, es una necesidad”, concluye Maas.

 

 

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