El Ajolote

9 Ene 2014
El Ajolote | Por: Redacción

Tomar pequeAi??as siestas mejora el rendimiento

Fuente: El PaAi??s

Ai??

Un estudio de la Universidad de Atenas demostrA? que quienes tomaban una siesta en la tarde, por lo menos tres veces a la semana, tienen un 37 por ciento menos de posibilidad de sufrir un ataque al corazA?n que quienes no la tomaban. AdemA?s,Ai?? mejora la productividad y el bienestar.

Diego GarcAi??a-Borreguero, presidente de la Sociedad EspaAi??ola de SueAi??o y director del Instituto de Investigaciones del SueAi??o de Madrid, explica que las primeras y breves fases del sueAi??o producen cambio en estructuras cerebrales especAi??ficas que afectan sobre todo al tA?lamo, mecanismo que nos hace sensibles a los estAi??mulos del exterior. ai???La clave de tomar siestas cortas de entre diez y 20 minutos estA? en evitar la llamada fase de ondas cortas, que hacen que despertarse sea mA?s difAi??cil. Recobrar la consciencia en esa fase nos deja aA?n mA?s somnolientosai???, apuntA?.

En Estados Unidos se conocen a estas siestas cortas como power nap, llamadas en espaAi??ol Ai??turbosiestas. “Una siesta acaba con la somnolencia y reduce los tiempos de reacciA?n, lo que a su vez disminuye la capacidad de cometer errores. AdemA?s, ayuda a mejorar nuestra capacidad de pensamiento crAi??tico y creativo”, afirmA? James Maas, profesor jubilado de psicologAi??a de la Universidad de Cornell en Nueva Jersey y promotor de esta prA?ctica. Por su parte, el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH, por sus siglas en inglAi??s) indicA? que la capacidad para aprender una habilidad motora aumenta en un 20 por ciento.

Algunas empresas, como Google, estA?n comenzando a recomendar este tiempo de descanso a sus trabajadores, y aunque para otras es una motivaciA?n de vagancia, hay casos exitosos como la AdministraciA?n Nacional de la AeronA?utica y del Espacio (NASA) que han comprobado los beneficios de la turbosiesta para mejorar la efectividad de sus astronautas. ai???La gente estA? empezando a entender que el dormir bien no es un lujo, es una necesidad”, concluye Maas.

 

 

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